Dormir bien no solo es fundamental para el descanso físico y mental, sino que también desempeña un papel clave en el equilibrio hormonal del organismo. En el contexto del Día Mundial del Sueño, Luuna, marca mexicana líder en descanso, destacó en un comunicado para NotiPress la importancia de un sueño de calidad para la regulación de hormonas esenciales como la melatonina, el cortisol y la testosterona, las cuales influyen directamente en la energía, el estado de ánimo y la función cognitiva.
Las hormonas y su relación con el sueño
Mediante el sueño, el cuerpo regula una serie de hormonas las cuales impactan la salud general:
Melatonina: Conocida como la “hormona del sueño”, se libera en la oscuridad para inducir el descanso y regular el ritmo circadiano. La exposición excesiva a pantallas y luces artificiales puede afectar su producción.
Cortisol: Es la hormona del estrés y su nivel debe disminuir por la noche para permitir un descanso profundo. Sin embargo, la falta de sueño o el insomnio pueden elevar el cortisol, afectando la salud metabólica y el sistema inmunológico, afirma la National Sleep Foundation.
Hormona del crecimiento: Se produce en las etapas de sueño profundo y es crucial para la regeneración celular, la reparación muscular y el metabolismo.
Testosterona: Un estudio de la Universidad de Chicago reveló cómo los hombres que duermen menos de cinco horas por noche pueden experimentar una reducción entre el 10% y el 15% en la producción de testosterona, teniendo impacto en el rendimiento físico y la recuperación muscular.
Diferencias en el sueño entre hombres y mujeres
La sleep coach y experta en descanso, Giulianna Boffa, señala que, aunque hombres y mujeres atraviesan los mismos ciclos del sueño, existen diferencias significativas en sus patrones de descanso. Las mujeres tienen un ciclo circadiano más corto y son más propensas al insomnio debido a fluctuaciones hormonales. Además, requieren entre 20 y 30 minutos más de sueño cada noche en comparación con los hombres.
Mientras tanto, los hombres alcanzan más rápido el sueño profundo, lo que les ayuda en la recuperación muscular y la producción de testosterona. También son menos propensos a despertarse por estímulos externos durante la noche.
Luuna: tecnología innovadora para un descanso reparador
Para garantizar un descanso óptimo que favorezca el equilibrio hormonal, es esencial contar con un colchón el cual se adapte a las necesidades individuales. Luuna desarrolló tecnología especializada para mejorar la calidad del sueño. El Cooling Tech es capaz de regular la temperatura corporal y prevenir el sobrecalentamiento, un problema común que puede afectar la producción de melatonina y la calidad del sueño profundo.
Además, sus colchones cuentan con cero transferencia de movimiento, reduciendo las interrupciones nocturnas para quienes comparten la cama. De esta forma, se puede mantener un descanso ininterrumpido y favorecer la recuperación del cuerpo.
“El sueño es una inversión en salud. Un buen colchón puede hacer la diferencia en la calidad del descanso y, por ende, en la calidad de vida”, señaló Giulianna Boffa.
En el Día Mundial del Sueño, Luuna invita a reflexionar sobre la importancia de adoptar hábitos para mejorar la calidad del descanso. Un sueño adecuado no es un lujo, sino una necesidad para un organismo saludable y equilibrado.